مارسوا الرياضة نصف ساعة يومياً.. وتجنبوا هذه الأمراض!

 

PDK-S: قالت دراسة دولية جديدة إن من يمارسون #التمارين لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع يحدون كثيراً من مخاطر وفاتهم مبكراً وإصابتهم بأمراض القلب، حتى إن لم يتسن لهم الذهاب لصالة الألعاب الرياضية أو النادي الرياضي.

وخلصت الدراسة التي تابعت 130 ألف شخص في 17 دولة بعضها غني والآخر فقير إلى أن النشاط الجسماني يطيل العمر ويحد من الأمراض سواء كان بارتياد صالات الألعاب الرياضية أو السير إلى العمل أو إنجاز الأعباء المنزلية اليومية كغسل الملابس أو الاعتناء بالحدائق.

وقال الباحثون بقيادة سكوت لير وهو أخصائي في القلب بمستشفى سانت بول في كندا إن مدة النشاط الجسماني لها تأثير فكلما تحرك الإنسان زاد قدر الحد من مخاطر إصابته بأمراض القلب أو وفاته مبكرا.

ولم تتوصل الدراسة إلى سقف يصبح النشاط الجسماني مضرا إذا تجاوزه وقالت "لا توجد مخاطر مرتبطة بالمستويات المرتفعة جدا من النشاط الجسماني" وأشارت إلى أنها تعني بذلك أكثر من 2500 دقيقة أو أكثر من 41 ساعة في الأسبوع.

وأمراض القلب والأوعية الدموية هي أكبر سبب للوفاة في العالم وتمثل عبئا اقتصاديا كبيرا فيما يتعلق بالعلاج والرعاية بالمرضى، وتسببت في مقتل 9.48 مليون شخص حول العالم في 2016.

وقال لير في تعليق على نتائج الدراسة نشرته أمس الجمعة، دورية لانسيت الطبية "السير لثلاثين دقيقة على الأقل أغلب أيام الأسبوع له فائدة عظيمة وزيادة النشاط الجسماني مرتبطة بمخاطر أقل".

وأضاف أن فقراء العالم قد لا يقدرون على توفير بعض إجراءات الوقاية أو علاج أمراض القلب، مثل تناول الأدوية أو أكل المزيد من الخضر والفاكهة لكن المشي مجاني وله فوائد صحية كبيرة.

وتوصي منظمة الصحة العالمية البالغين ممن تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عاما بما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط الجسماني المتوسط أسبوعيا إلى جانب تمارين تقوية العضلات يومين في الأسبوع على الأقل.

لكن الخبراء يقولون إن قرابة ربع تعداد السكان في العالم لا يلتزمون بهذه التوصيات.

ويقول فريق لير إنه إذا التزم البشر بهذه الإرشادات فمن الممكن منع واحدة من بين كل 12 حالة وفاة مبكرة وكذلك 4.6 بالمئة من حالات الإصابة بأمراض القلب.

برشلونة يتغلب على فالنسيا في نصف نهائي "الكأس

PDK-S: فرط برشلونة في حسم تأهله إلى نهائي بطولة كأس ملك إسبانيا لكرة القدم مبكرا، بعدما اكتفى بالفوز 1 - صفر على ضيفه فالنسيا يوم الخميس في ذهاب الدور قبل النهائي للمسابقة. وعجز نجوم الفريق الكتالوني

مانشستر سيتي يؤكد إصابة ساني في كاحله

PDK-S: أكد مانشستر سيتي متصدر الدوري الإنجليزي لكرة القدم، إصابة جناحه الألماني الشاب ليروي ساني بأربطة كاحله، خلال فوزه على كارديف سيتي (2-0) نهاية الأسبوع الماضي في مسابقة كأس إنجلترا. وتعرض الدولي

نجم نادي ريال مدريد والمنتخب الألماني لكرة القدم يؤمن تعلم الموسيقى لطفلة سورية

PDK-S: نشر نجم خط وسط فريق ريال مدريد الإسباني، "توني كروس"، عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر"، تغريدة أكد من خلالها تكفله التام بمساعدة طفلة سورية من أجل مواصلة ممارسة هوايتها المف

القهوة تقلل من احتمالات الوفاة المبكرة

PDK_S: قال علماء إن الأشخاص الذين يتناولون ما بين ثلاثة وأربعة فناجين من القهوة يومياً تزيد احتمالات أن يعود ذلك بالنفع على صحتهم فتنخفض درجة تعرضهم لأخطار الوفاة المبكرة والإصابة بأمراض القلب عمن يع

عالم سوري في كندا يحل لغز “عجز” عنه العلماء

PDK-S: حقق عالم الفيزياء السوري، اللاجئ في كندا، ابراهيم جبر عوير، اكتشافًا فيزيائيًا عجز عنه العلماء على مدى 78 عامًا، بحل غموض ”النجم النيتروني”. وعجز العلماء عن تحديد القوة (الوزن) الذي إن بلغه ال
  1. اكثر قراءة في اليوم
  2. هذا الأسبوع
next
prev


 أخبار - کوردستان - - سوریا  - العالم - آراء - تقارير ولقاءات - البارتي - اقتصاد - ثقافة - منوعات - فیدیو - اتصل بنا