فيتامين “د” يحسن اللياقة القلبية التنفسية

 

 

 

 

 

 

 

PDK-S: أفادت دراسة أمريكية حديثة، أن زيادة مستويات فيتامين “د” في الجسم مرتبطة بتحسين اللياقة القلبية التنفسية، التي يترتب عليها أداء التمارين الرياضية بشكل أفضل.

 

الدراسة أجراها باحثون في كلية الطب جامعة فرجينيا الأمريكية، ونشروا نتائجها في العدد الأخير من دورية (European Journal of Preventive Cardiology) العلمية.

 

واللياقة القلبية التنفسية هي قدرة الجهازين القلبي والتنفسي على أخذ الأكسجين من الهواء الخارجي، ونقله بواسطة الدم واستخلاصه من قبل الخلايا وخصوصا العضلات لإنتاج الطاقة.

 

ويمكن تنمية اللياقة القلبية التنفسية من خلال الأنشطة البدنية الهوائية مثل المشي والجري وركوب الدراجة والسباحة وغيرها من الأنشطة ذات الوتيرة المستمرة، كما أن الأشخاص ذوي اللياقة القلبية التنفسية الأعلى يتمتعون بصحة جيدة.

 

وأوضح الباحثون أنه من الثابت أن فيتامين “د” مهم للعظام الصحية، ولكن هناك أدلة متزايدة على أنه يلعب دورا في مناطق أخرى من الجسم بما في ذلك القلب والعضلات.

 

وللتوصل إلى نتائج الدراسة، راقب الفريق 1995 شخصا تراوح أعمارهم بين 20 ـ 45 عاما، وكان 45 % منهم من السيدات، وكان من بين المشاركين 13 % مصابون بارتفاع ضغط الدم، و4 % مصابون بالسكري.

 

وراقب الباحثون مستويات اللياقة البدنية القلبية، كما قاموا بقياس مستويات فيتامين “د” في أجسام المشاركين.

 

ويعتبر الأطباء أن المستوى الطبيعي لفيتامين “د” في الجسم لا بد أن يكون أكثر من 75 نانومول / لتر، وأن 50 إلى 75 نانومول / لتر يعد نقصا في هذا الفيتامين، فيما يصنف النقص الشديد بأقل من 25 نانومول / لتر (النانومول هي وحدة دولية لقياس الفيتامينات والمعادن في الجسم).

 

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين لديهم مستويات مرتفعة من فيتامين “د” يتمتعون بلياقة قلبية تنفسية أكبر بـ 4 أضعاف من قرنائهم الذين يعانون نقصا فيه، بغض النظر عن عوامل أخرى مثل العمر والجنس ومؤشر كتلة الجسم والتدخين وارتفاع ضغط الدم والسكري.

 

يذكر أن الشمس هي المصدر الأول والآمن لفيتامين “د”، فهي تعطي الجسم حاجته من الأشعة فوق البنفسجية اللازمة لإنتاج الفيتامين.

 

كما يمكن تعويض نقص فيتامين “د” بتناول بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية كالسلمون والسردين والتونة، وزيت السمك وكبد البقر والبيض، أو تناول مكملات هذا الفيتامين المتوافرة في الصيدليات.

 

ويستخدم الجسم فيتامين “د” للحفاظ على صحة العظام وامتصاص الكالسيوم بشكل فاعل، وعدم وجود ما يكفي من هذا الفيتامين قد يرفع خطر إصابة الأشخاص بهشاشة وتشوهات العظام، والسرطان والالتهابات، وتعطيل الجهاز المناعي للجسم.

 

وفاة مؤسس لعبة الجودو في الحسكة

PDK-S: توفي يوم الأحد 6 . 1. 2019 مؤسس لعبة الجودو في محافظة الحسكة. نشر ناشطون على مواقع التواصل الاجتماعي بأن مؤسس لعبة الجودو الكابتن علي شيخو توفي ، شيخو تعلق بلعبة الجودو في فترة مبكرة من عمره،

امرأة هندية تنجب في الـ 65 من العمر!

PDK-S: أصبحت امرأة هندية أمّا للمرة الثانية بعد أن أنجبت طفلا وهي في الـ 65 من العمر. ولفتت هذه المرأة انتباه الأطباء ووسائل الإعلام كونها أول امرأة تستطيع إنجاب طفل سليم في هذا العمر، دون اللجوء إلى

شابة كوردية من كوردستان سوريا تحصل على الشارة الدولية

‏ PDK-S: حصلت الشابة“جيلان طاهر” على الشارة الدولية للتحكيم بكرة القدم التي يمنحها الاتحاد الدولي “الفيفا”، لتكون أول شابة كوردية من كوردستان سوريا تنالها في التاريخ. “طاهر” مرت بمراحل تحكيمية في “ال

انطلاق دوري الجامعات والمعاهد في هولير تحت اسم " روژ"

PDK-S: ضمن فعاليات و نشاطات فرع إقليم كوردستان لإتحاد الطلبة و الشباب الديمقراطي الكوردستاني- روژاڤا انطلق اليوم الجمعة 21/12/2018م أولى مباريات دوري " روژ " بين طلاب الجامعات والمعاهد و ذلك بحضور مس

7 مواد تضاف إلى الشاي وتزيد من فائدته للجسم

PDK-S: كيف نشرب الشاي، هل نشربه لوحده أم مع شيء آخر؟ يؤكد العلماء على أن الشيء الذي نختاره مع الشاي يحدد مستوى استيعابه وفائدته للجسم. ولأن الشاي بات من المشروبات المنتشرة التي يتناولها الجميع بشكل ي
  1. اكثر قراءة في اليوم
  2. هذا الأسبوع
next
prev


 أخبار - کوردستان - - سوریا  - العالم - آراء - تقارير ولقاءات - البارتي - اقتصاد - ثقافة - منوعات - فیدیو - اتصل بنا